Bildirimler
Temizle

Çocuğunuz Kilolu Olduğunda  

 

Legend
(@legend)
Admin Forum Owner
Katılım : 1 sene önce
Gönderiler: 188
29 Nisan 2020 16:04  

Çocuğunuz Kilolu Olduğunda Ne Yapmalı?

İş ve evde yapılacak işlerle ilgili yoğun günlük programınızla, sık sık her gün önünüzde olan bazı şeyleri fark etmezsiniz. Bazen, arkanıza yaslanıp aniden çocuğunuzun sekiz inç daha uzun büyüdüğünü veya saçlarının uzadığını fark edebilirsiniz. Her gün gerçekleşen ve bunun gibi zaman zaman fark edilmeyen küçük şeyler çoğu zaman. Belki de çocuğunuzun biraz fazla kilo aldığını fark etmeye başlamışsınızdır, ya da belki bir süredir fark etmişsinizdir ve bu endişe kaynağı haline gelmiştir. Çocuğunuz aşırı kilolu bir sorun geliştirdiyse, kilolarını kontrol altına almaya başlaması için atabileceğiniz bazı adımlar vardır.

Başlangıç ​​olarak, rutin bir kontrol için çocuğunuzu aile doktorunuza götürün. Doktorunuz, çocuğunuzun yetersiz çalışan bir tiroid veya kilo alımına neden olabilecek herhangi bir tıbbi sorunu olup olmadığını belirleyebilir. Herhangi bir tıbbi durumdan temizlendikten sonra, doktor çocuğunuzun izlemesi için belirli bir kilo kaybı diyeti ve / veya egzersiz programı önerebilir.

Evde, çocuğunuzu daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmeye teşvik etmeye başlayabilirsiniz. Atıştırmalık adasında bulunan normal yüksek yağlı olanlardan ziyade atıştırmalık için daha fazla meyve satın alabilirsiniz. Hatta hangi meyveleri aldığını seçmesine izin vermelisin, böylece onların yiyeceklerini biliyorsun. Ayrıca, çocuğunuzun içmesi için soda almak yerine, powerade veya çeşitli meyve suları gibi spor içecekleri satın alın. Ayrıca, çocuğunuzu daha fazla su içme alışkanlığına getirmeye çalışın ve spor içeceklerini ve meyve sularını öğle veya akşam yemeği zamanı gibi durumlarda kullanın.

Her gün sağlıklı yemekler planlayın ve çocuğunuzun bölümlerini akıllıca planlayın ve çocuğunuzun asla kahvaltı atlamadığından emin olun. Kahvaltıyı atlamak çocuğunuzu aç ve günün ilerleyen saatlerinde daha az sağlıklı şeyler aramanızı sağlayabilir. Ayrıca mümkün olduğunca sık fast-food yemekten kaçının. Evde sağlıklı yemekler yemek, çocuğunuzun daha iyi beslenme alışkanlıkları geliştirmeyi öğrenmeye başlamasına yardımcı olabilir. Düzenli bir hane halkı rutini haline gelirse, “akışa devam etme” ve farklı sağlıklı yiyecekler yemekten zevk alma olasılığı daha yüksektir.

Yiyecekleri asla çocuğunuzun sağlıklı yemesini sağlamak için ödül olarak kullanmayın. Çocuğunuza, tüm sebzelerini yerse çöl için bir dilim kek vereceğinizi söyleyerek, aslında pastanın sebzelerden daha yüksek bir değere sahip olduğunu söylersiniz. Pasta, gökkuşağının sonuna ulaştığınız "altın kap" olur.

Yapabileceğiniz ve yapmanız gereken başka bir şey, çocuğunuzu fiziksel olarak daha aktif olmaya teşvik etmektir. Basketbol ya da pist gibi okuldaki bir etkinliğe katılmaya teşvik edin. Topluluk aracılığıyla yüzme veya voleybol gibi hangi aktivitelerin sunulduğunu öğrenin ve çocuğunuzun keyif alabileceği bir etkinlik bulmaya çalışın.

Çocuğunuzla bisiklete binmek veya onlarla yerel park veya yürüyüş parkurunda yürüyüş yapmak için zaman ayırın ve bunları düzenli olarak onlarla yaptığınız haftalık bir etkinlik haline getirin. Çocuğunuza her hafta sonu arabayı yıkamanız için yardım edin. Onlara bazı ev işleri yapma ve bu işleri her hafta kendi sorumluluklarını yapma. Fikir, onları aktif ve hareketli tutacak şeyler yapmalarını sağlamaktır.

Çocuğunuzun yeme alışkanlıklarını değiştirip onu daha aktif hale getirdikten ve sağlıklı bir kilo aldıklarını göremedikten sonra makul bir süre geçtiyse, bir kilo kontrolü tedavi programı düşünebilirsiniz. Bu programların çoğunda, doktorlar, kayıtlı diyetisyenler ve fitness eğitmenleri gibi belirli alanlarda uzman olan personel üzerinde çeşitli kişiler olacaktır. Çocuğunuzun bireysel ihtiyaçlarını toplu olarak değerlendirebilir ve sorunla en iyi şekilde başa çıkmak için genel bir plan oluşturabilirler. Ayrıca, program bittikten sonra çocuğunuz için sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlıklarını nasıl sürdüreceğinizi öğrenmenize yardımcı olabilirler. Aile doktorunuz sizi çocuğunuzun ihtiyaçlarına en uygun tedavi merkezine yönlendirebilir.

İlk adımın, çocuğunuzun kilosunda bir sorun olup olmadığını fark ettiğiniz gerçeğidir. Mevcut bariz bir sorun varsa çocuğunuzun kilo sorunu hakkında inkar olmak, zaman geçtikçe çocuğunuzu istenmeyen, potansiyel olarak tehlikeli sağlık sorunlarına yönlendirmeye hizmet eder. Çocuğunuza bu konuda daha erken yardımcı olmak için adımlar atmak, daha sonra çocuğunuz için daha sağlıklı bir yaşam sağlar.

“ Güzellik Görenin Gözündedir. “


Alıntı

Cevap yaz


İzin verilen maksimum dosya boyutu 25MB

 
Ön izleme 0 Düzeltmeler Kayıtlı